W tym poście, pokaże Wam łatwe, smaczne sniadanie, które jest bombą witaminową, dostarcza prawidłową ilość wszystkich składników odżywczych. Ta owsianka, nadaje się idealnie przed porannym treningiem, ponieważ dostarcza sporą ilość energii. W mojej "owsiance" znajduje się wszystko. Aż sama się dziwie,że wszystko pomieszane razem, smakuje tak pysznie.
Jako pierwsze wsypuje do miski jakieś 5-6 łyzek płatków owsianych, które są bogactwem witamin i minerałów. Najlepsze są takie górskie bądz zwykłe normalne, bez żadnych ulepszaczy typu "owoce" ponieważ, to sam cukier. Kto zjada je z produktami mlecznymi, dostarcza organizmowi
wszystkich potrzebnych aminokwasów. Talerz płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację.
Po płatkach owsianych, czas na jaglane, 5-6 łyzek, w zależności jaką porcje chcecie użyskać. Te płatki korzystnie wpływają na układ nerwowy, wzmagając koncentrację, usuwając zmęczenie i bezsenność. Płatki jaglane oprócz korzystnego wpływu na zdrowie, posiadają liczne właściwości upiększające. Dobrze wpływają na cerę, poprawiając stan skóry, a także wzmacniają włosy i paznokcie.
Następnie dodaje błonnik, w postaci "przekąski" co nadaje dobrego smaku całej reszcie a przy okazji błonnik, odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Aby zachować smukłą linię i zdrowie, trzeba dbać o odpowiednią ilość błonnika w codziennej diecie. Błonnik wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości, ale nie dostarcza kalorii. To dlatego dieta odchudzająca musi być bogata w błonnik.
Następnie dodaje 2-4 łyzeczki wiórków kokosowych do smaku, oraz słonecznika.
Na samym końcu dodaje pół łyzeczki odżywki białowej, ja mam smak czekolada, plus poł łyzeczki nasion chia które robią furorę w "swiecie fit" ale wcale mnie to nie dziwi. Szałwia hiszpańska to roślina dająca nasiona chia, które słyną z wyjątkowych wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych. Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż uchodzący za ich skarbnicę hodowlany łosoś atlantycki. Są także bardziej bogate w wapń niż mleko.
Wszystko mieszam ze sobą,zalewam mlekiem 0,5% i odstawiam na jakies 5-7 minut aby wszystko zmiękczyło się pod wpływem ciepłego mleka. Dla smaku mozna dodać owoce, ale pod żądnym pozorem nie dodajemy cukru.
Ja dzisiaj zaliczyłam bardzo udany, ale katujący trening nóg, jak zwykłe nie mogłam się powstrzymać od zwiekszenia obciążenia, na suwnicy nie było juz tak lekko!
Piszcie, co mysliście! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz